Зачем заниматься йогой – преимущества и виды

С годами йога превратилась в растущую практику, популярную среди людей всех возрастов. Это сочетание движений, поз, растяжки и медитации способствует оптимальному физическому, эмоциональному, психическому и энергетическому здоровью. Йога настолько полезна, что многие йоги предпочитают проходить учебные курсы, чтобы углубить свою практику.

Преимущества йоги

Йога для многих людей – это практика любви к своему телу, это инструмент личного развития. Она также является средством от повседневного стресса, входит в число средств, успокаивающих нервную систему и эмоции. Во время практики позы и движения требуют, чтобы человек находился в настоящем моменте, что позволяет уму замедлиться.

Помимо успокоения ума, практика йоги обеспечивает гибкость и укрепляет мышцы. В свою очередь, улучшается осанка, наше тело чувствует себя лучше. С помощью йоги можно снять мышечное напряжение.

Тренировки улучшат понимание поз, движений тела и даже дыхания. Это постоянно развивающаяся практика, где всегда можно глубже принять позу и прислушиваться к своему телу с еще большей осознанностью. Во время обучения изучаются физические, духовные и философские основы йоги. Что же можно узнать с помощью йоги?

• Происхождение и история.
• Анатомия человека.
• Позы (асаны).
• Медитация.
• Дыхание.
• Самопознание и личностное развитие.
• Мудры (священные жесты).
• Мантры (звуки с сильным вибрационным эффектом).
• Педагогика (как учить, предлагать варианты, исправлять позы и направлять расслабление).

Повышает гибкость тела

Практика йоги с помощью асан улучшает эластичность мышц, в основном силовую гибкость, связывая различные движения (от головы вниз до собачьей чатуранги). Это очень важно, чтобы идти в ногу с повседневной жизнью и уменьшать видимые боли, избегать их появления».

1.           Способствует похудению

Определенные последовательности поз позволяют глубоко проработать живот и приводят к потере веса. Но это не все. При усердной практике йога может реально повлиять на пищеварение (дыхательные упражнения), на задержку воды (техники инверсии) и на пищевые потребности (медитация и концентрация). Она воздействует на все элементы, которые часто приводят к набору веса.

2.           Избавляет от отдышки

Дыхание — важнейшая основа всех занятий йогой. Осознавать свое дыхание, удлинять его, приостанавливать, модулировать его — значит изучать целый комплекс упражнений. Хорошее дыхание обеспечивает более сбалансированное поведение.

3.           Укрепление равновесия

Практика йоги в целом превосходна против болей в спине, сколиоза и грыжи межпозвоночных дисков. Важно научится слушать себя, чтобы лучше справляться со своей болью. Вся эта работа со спиной предполагает обучение балансировке.

Виды йоги

Существует несколько видов йоги, подходящих для всех людей с разным телосложением. Есть более спортивные стили, такие как Power Yoga, и более мягкие, такие как Yin Yoga. Каждый человек часто предпочитает йогу, которую он практикует или которой ему нравится учить. Таким образом, есть тренировки по типу йоги, такие как обучение хатхе, только для того, чтобы полностью испытать хатху и понять ее.

Некоторые школы предлагают полные программы, которые могут включать несколько стилей йоги. Эти программы могут включать, например, хатха-йогу, виньясу, инь и поток силовой йоги, и многие другие.

Практика йоги – это личное путешествие, поэтому можно использовать различные практики в соответствии с повседневными потребностями нашего тела и ума. Таким образом, многие йоги изучают несколько видов практики, чтобы иметь несколько инструментов для себя и для тех, кого они обучают. Найди и ты вместе с приложением для йоги Yoga108.

1.           Перинатальная и послеродовая йога

Данный вид йоги начинает пользоваться успехом в некоторых частях мира благодаря эффективности и преимуществам. Женщины хотят сохранить форму и познать свое тело, понимая преимущества и риски позы.

2.           Йога для детей

Некоторые родители предпочитают брать своего ребенка на занятия йогой. Во время этих уроков, адаптированных к возрасту малыша, учитель знает, как развивается тело, и предлагает соответствующие позы. Эти позы также предназначены для родителей, посещающих занятия. Курсы часто известны как «узы примирения», которые они могут создать между родителем и ребенком. Однако не все родители практикуют йогу.

Поэтому существуют курсы только для детей, которые проводятся в частных или общественных центрах или в школьной среде.

3.           Йога для пожилых людей

Это более щадящие методы, которые могут быть адаптированы для людей с ограниченными физическими возможностями. Эти курсы проводятся в общественных и частных центрах, либо непосредственно в домах престарелых.

Продолжительность занятий йогой

Продолжительность курса обучения йоге зависит от выбранной школы и стиля йоги. Если выбрана программа, которая обучает нескольким типам практик, она может занять до 500 часов обучения или больше, распределенных на 2 или даже 5 лет. Затем, если решено, например, быть только учителем хатха-йоги, есть курсы от 200 до 300 часов. Также можно пройти несколько коротких тренингов по выходным, чтобы получить сертификат одновременно с учебой или работой. Часы обучения могут накапливаться неполный рабочий день или все сразу в течение полной программы.

Тренировки йоги – это постоянно меняющийся жизненный опыт, который может открыть для человека множество личных и профессиональных дверей. Тренинг даст мощные инструменты, которые можно использовать в своем духовном путешествии и ежедневно в различных занятиях. Каждый человек занимающийся йогой получит, знания, которые принесут пользу, ведь йога – это состояние ума!

© «Столичный курьер», 2023. Цитирование в СМИ и любое коммерческое использование материалов, опубликованных в разделе «Магия здоровья» на данном сайте, допускается только с письменного разрешения редакции; некоммерческое использование в интернете – при обязательном размещении гиперссылки на news.scourier.ru. Публикации в разделе носят развлекательный характер, не являются инструкциями к применению лекарственных средств; назначать лечение может только врач! Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора. За содержание комментариев к данной записи редакция ответственности не несет.