СТОЛИЧНЫЙ КУРЬЕР
Независимое московское интернет-издание
  • НОВОСТИ
    • ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ @scourier
  • ЗВЕЗДЫ 90-Х
    • ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ @disco90
  • МАГИЯ ЗДОРОВЬЯ
  • МИР МИСТИКИ
    • ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ @AnomalNews
  • ОТЗЫВЫ И РЕЦЕНЗИИ
  • ДАЙДЖЕСТ
  • ПЕЧАТНЫЙ ВЫПУСК
    • О газете
    • График выхода
    • Распространение
    • Портрет аудитории
    • Размещение рекламы
  • НОВОСТИ
    • ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ @scourier
  • ЗВЕЗДЫ 90-Х
    • ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ @disco90
  • МАГИЯ ЗДОРОВЬЯ
  • МИР МИСТИКИ
    • ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ @AnomalNews
  • ОТЗЫВЫ И РЕЦЕНЗИИ
  • ДАЙДЖЕСТ
  • ПЕЧАТНЫЙ ВЫПУСК
    • О газете
    • График выхода
    • Распространение
    • Портрет аудитории
    • Размещение рекламы
  • Главная
  • /
  • Здоровье и красота

Зачем заниматься йогой – преимущества и виды

С годами йога превратилась в растущую практику, популярную среди людей всех возрастов. Это сочетание движений, поз, растяжки и медитации способствует оптимальному физическому, эмоциональному, психическому и энергетическому здоровью. Йога настолько полезна, что многие йоги предпочитают проходить учебные курсы, чтобы углубить свою практику.

Преимущества йоги

Йога для многих людей – это практика любви к своему телу, это инструмент личного развития. Она также является средством от повседневного стресса, входит в число средств, успокаивающих нервную систему и эмоции. Во время практики позы и движения требуют, чтобы человек находился в настоящем моменте, что позволяет уму замедлиться.

Помимо успокоения ума, практика йоги обеспечивает гибкость и укрепляет мышцы. В свою очередь, улучшается осанка, наше тело чувствует себя лучше. С помощью йоги можно снять мышечное напряжение.

Тренировки улучшат понимание поз, движений тела и даже дыхания. Это постоянно развивающаяся практика, где всегда можно глубже принять позу и прислушиваться к своему телу с еще большей осознанностью. Во время обучения изучаются физические, духовные и философские основы йоги. Что же можно узнать с помощью йоги?

• Происхождение и история.
• Анатомия человека.
• Позы (асаны).
• Медитация.
• Дыхание.
• Самопознание и личностное развитие.
• Мудры (священные жесты).
• Мантры (звуки с сильным вибрационным эффектом).
• Педагогика (как учить, предлагать варианты, исправлять позы и направлять расслабление).

Повышает гибкость тела

Практика йоги с помощью асан улучшает эластичность мышц, в основном силовую гибкость, связывая различные движения (от головы вниз до собачьей чатуранги). Это очень важно, чтобы идти в ногу с повседневной жизнью и уменьшать видимые боли, избегать их появления».

1.           Способствует похудению

Определенные последовательности поз позволяют глубоко проработать живот и приводят к потере веса. Но это не все. При усердной практике йога может реально повлиять на пищеварение (дыхательные упражнения), на задержку воды (техники инверсии) и на пищевые потребности (медитация и концентрация). Она воздействует на все элементы, которые часто приводят к набору веса.

2.           Избавляет от отдышки

Дыхание — важнейшая основа всех занятий йогой. Осознавать свое дыхание, удлинять его, приостанавливать, модулировать его — значит изучать целый комплекс упражнений. Хорошее дыхание обеспечивает более сбалансированное поведение.

3.           Укрепление равновесия

Практика йоги в целом превосходна против болей в спине, сколиоза и грыжи межпозвоночных дисков. Важно научится слушать себя, чтобы лучше справляться со своей болью. Вся эта работа со спиной предполагает обучение балансировке.

Виды йоги

Существует несколько видов йоги, подходящих для всех людей с разным телосложением. Есть более спортивные стили, такие как Power Yoga, и более мягкие, такие как Yin Yoga. Каждый человек часто предпочитает йогу, которую он практикует или которой ему нравится учить. Таким образом, есть тренировки по типу йоги, такие как обучение хатхе, только для того, чтобы полностью испытать хатху и понять ее.

Некоторые школы предлагают полные программы, которые могут включать несколько стилей йоги. Эти программы могут включать, например, хатха-йогу, виньясу, инь и поток силовой йоги, и многие другие.

Практика йоги – это личное путешествие, поэтому можно использовать различные практики в соответствии с повседневными потребностями нашего тела и ума. Таким образом, многие йоги изучают несколько видов практики, чтобы иметь несколько инструментов для себя и для тех, кого они обучают. Найди и ты вместе с приложением для йоги Yoga108.

1.           Перинатальная и послеродовая йога

Данный вид йоги начинает пользоваться успехом в некоторых частях мира благодаря эффективности и преимуществам. Женщины хотят сохранить форму и познать свое тело, понимая преимущества и риски позы.

2.           Йога для детей

Некоторые родители предпочитают брать своего ребенка на занятия йогой. Во время этих уроков, адаптированных к возрасту малыша, учитель знает, как развивается тело, и предлагает соответствующие позы. Эти позы также предназначены для родителей, посещающих занятия. Курсы часто известны как «узы примирения», которые они могут создать между родителем и ребенком. Однако не все родители практикуют йогу.

Поэтому существуют курсы только для детей, которые проводятся в частных или общественных центрах или в школьной среде.

3.           Йога для пожилых людей

Это более щадящие методы, которые могут быть адаптированы для людей с ограниченными физическими возможностями. Эти курсы проводятся в общественных и частных центрах, либо непосредственно в домах престарелых.

Продолжительность занятий йогой

Продолжительность курса обучения йоге зависит от выбранной школы и стиля йоги. Если выбрана программа, которая обучает нескольким типам практик, она может занять до 500 часов обучения или больше, распределенных на 2 или даже 5 лет. Затем, если решено, например, быть только учителем хатха-йоги, есть курсы от 200 до 300 часов. Также можно пройти несколько коротких тренингов по выходным, чтобы получить сертификат одновременно с учебой или работой. Часы обучения могут накапливаться неполный рабочий день или все сразу в течение полной программы.

Тренировки йоги – это постоянно меняющийся жизненный опыт, который может открыть для человека множество личных и профессиональных дверей. Тренинг даст мощные инструменты, которые можно использовать в своем духовном путешествии и ежедневно в различных занятиях. Каждый человек занимающийся йогой получит, знания, которые принесут пользу, ведь йога – это состояние ума!

© «Столичный курьер», 2023. Цитирование в СМИ и любое коммерческое использование материалов, опубликованных в разделе «Магия здоровья» на данном сайте, допускается только с письменного разрешения редакции; некоммерческое использование в интернете – при обязательном размещении гиперссылки на news.scourier.ru. Публикации в разделе носят развлекательный характер, не являются инструкциями к применению лекарственных средств; назначать лечение может только врач! Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора. За содержание комментариев к данной записи редакция ответственности не несет.

  • В ЖК «Сочи Парк» предусмотрены планировки квартир под индивидуальные запросы
  • Фундаментальный анализ акций ПАО «Газпром»
  • На ВДНХ открылась миниатюрная канатная дорога – копия новгородской
  • Суд и правда: почему книга «Избранные работы по расологии» не доходит до читателя?
  • В музее-диораме «Царь-Макет» прошла перепись населения
  • В Москве обнаружили древние культовые сооружения-мегалиты
  • В Москве помимо Царь-Пушки и Царь-Колокола появился Царь-Макет
  • Чудо-бабочка огневка: от инсульта, инфаркта и метеочувствительности
  • «140 ударов в минуту», «Восток», «Краски», «Фристайл» и другие звезды 80-90 в мегаконцерте!
Опубликованно 19.01.2022 автором Столичный курьер. Запись опубликована в рубрике Здоровье и красота с метками На правах рекламы. Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Ученые из Южной Кореи обнаружили витамин от головокружения
Марина Хлебникова впервые рассказала о состоянии своего лица после пожара

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Новости по темам
    Авто и запчасти | Дача и огород | Деньги и бизнес | Дети и родители | Животные и растения | Здоровье и красота | Интернет и гаджеты | История и биографии | Культура и искусство | Кумиры и блогеры | Мебель и интерьер | Недвижимость | Неизведанное и космос | Общество, город, власть | Открытия и изобретения | Происшествия и криминал | Работа и учеба | Советы и лайфхаки | Спорт и хобби | Строительство и ремонт | Товары и услуги | Транспорт | Туризм и отдых | Экология | Это интересно

    Подписка на газету

    ГОРОСКОП В ПОДАРОК
    ЗАГОВОРЫ И ШЕПОТКИ

    Партнеры

Редакция, сотрудничество: news@scourier.ru
Реклама на сайте, в СМИ и Телеграм-канале
Издается при поддержке газеты «Столичный курьер»
Информационный партнер сайта: агентство РИИА.РФ
Правовая информация
Политика конфиденциальности


МАГАЗИН уникальных товаров и услуг
Капсульный зонт | Меховые накидки на автокресла | Домашняя ветчинница | Обогреватель портативный | Подарочный набор из жемчуга для женщин | Держатель для смартфона в авто | Расческа для шерсти животных | Электрическая мухобойка | Вечная спичка | Японская электрическая пемза | Насадка для душа с фильтром | Жидкое стекло для авто | Женские спортивные костюмы | Ультра-яркий противоударный фонарь | Армейские наручные часы Amst | Средство для суставов Maralpant | Видеорегистратор с радар-детектором | Часы Smart Watch sw007 + powerbank в подарок | Кушон Venzen + тушь в подарок | Кулон I love You на 100 языках | Триммер для корректирования бороды XPower | Капсулы для потери веса | Крест Доминика Торетто | Комплект украшений для настоящих мужчин | Набор для мытья полов Clean Master | Стильные женские платья Chicsoso | Кушон Bioaqua | Плед-покрывало со светящимися узорами | Магнитный корректор осанки Spine | Многофункциональная лопата для выживания | Летающий спиннер-бумеранг | Магнитная щетка для окон | Средство для устранения засоров Saniclean | Меняющие цвет купальники | Отпугиватель тараканов, грызунов и насекомы | Пояс для похудения Sweet Sweat | Корсет для коррекции фигуры | Машинка для создания мыльных пузырей | Доска для Рисования 3D | Самоклеющиеся накладные ресницы | Клей-сварка | Оригинальные немецкие автобаферы | Авточехлы из экокожи | Костюм от дождя Norfin Rain | Электрическая точилка для ножей | Сыворотка-массажер от морщин | Массажная подушка с прогревом | Женские деловые костюмы | Инструмент для удаления сорняков | Садовые ножницы | Лучший подарок рыбаку: самоподсекающая удочка | Тушь для ресниц Xpress Control 4D | Детский планшет | Монокуляр Bushnell | Антимоскитная шторка на магнитах | Микродозинг мухомора | Инновационная приманка для рыбы PowerBait | Термобелье | Павлопосадские платки | Слуховой аппарат Oticon Xceed | Супермощная телевизионная антенна