Ученые рассказали, какая доза кофе будет полезной и не навредит

По оценке международной группы специалистов из США и Австралии, две чашки кофе усиливают физическую выносливость среднестатистического человека, а значит пойдут на пользу и не навредят организму.

Выводы ученых основываются на анализе 300 научных исследований, в которых приняли участие 4800 человек.

Выяснилось, что употребление кофеина оказывает положительное влияние на результаты спортивных тренировок (включая продолжительную езду на велосипеде). У людей с повышенной чувствительностью к кофеину показатели увеличиваются на 16%. А в среднем рост составляет 2-6%.

Эксперты объясняют это тем, что кофеин действует на аденозиновые рецепторы, которые взаимодействуют с аденозином. Последний выполняет функции химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное действие.

Для улучшения показателей необходимо выпивать примерно 2 чашки кофе. Причем специалисты советуют делать это за 45-90 минут до тренировок.

По сообщениям информационных агентств

© «Столичный курьер», 2022. Цитирование и любое коммерческое использование материалов, опубликованных в разделе новостей на данном сайте, допускается только с письменного разрешения редакции; некоммерческое использование в интернете – при обязательном размещении гиперссылки на news.scourier.ru. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора или цитируемым источником информации. При публикации официальных пресс-релизов редакция не осуществляет проверку приведенных фактов. За содержание комментариев к записям редакция ответственности не несет.