Медики дали советы по борьбе с дефицитом солнечного света

Недостаток естественного освещения в осенне-зимний период может привести к ухудшению самочувствия и настроения, однако соблюдение ряда рекомендаций поможет свести отрицательные последствия к минимуму.

Психолог Илья Шабшин подтвердил, что дефицит солнца способен спровоцировать грусть, апатию, пессимистичный настрой. Чтобы прогнать ощущение более темной картины жизни, эксперт советует включать дома яркий желтый свет – как компенсацию недостатка естественного освещения. Помогут также светлые тона в одежде и яркие аксессуары, а также активное общение и частые выходы из дома.

Терапевт Елена Тихомирова отмечает физиологические последствия дефицита солнечного света – замедление метаболизма на фоне нехватки витамина D. Компенсировать его можно с пищей. «Солнечный» витамин содержится в жирной морской рыбе, печени трески, морской капусте.

Кроме того, рекомендуется тщательно следить за режимом сна и отдыха – в частности, ложиться спать не позднее 22–23 часов.

Еще один способ улучшить самочувствие осенью и зимой  занятия спортом, которые способствуют выработке гормонов радости эндорфина и дофамина.

По сообщениям информационных агентств