Диетолог напомнила о соблюдении меры во время новогодних застолий
Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова рассказала, как отметить новогодние праздники без последствий для здоровья. По ее словам, чтобы не переедать, нужно больше двигаться. Она напомнила, что суточная норма человека составляет 2,5 тысячи килокалорий. Есть необходимо небольшими порциями.
Диетолог советует сделать блюда более легкими. Они не должны быть слишком солеными и жирными. Для этого вместо майонеза стоит использовать нежирную сметану и уменьшить количество соусов. Мясо и рыбу лучше не жарить, а запекать или готовить на гриле.
Врач напомнила о последствиях опьянения и токсического воздействия спиртных напитков. Дозы алкоголя должны быть небольшими.
«Соблюдать меру – важное правило, которого следует придерживаться при выборе блюд и напитков во время застолья», – цитирует Стародубову официальный сайт мэра Москвы.
Она напомнила, что здоровое питание включает комплексный подход. В свой рацион стоит добавить максимальное количество фруктов, ягод и овощей. Их нужно съедать не менее 400 граммов в день. Кроме того, каждый день нужно употреблять цельнозерновые продукты: хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлеб с отрубями, каши и хлопья из нерафинированных круп и различные бобовые.
По сообщениям информационных агентств
© «Столичный курьер», 2022. Цитирование и любое коммерческое использование материалов, опубликованных в разделе новостей на данном сайте, допускается только с письменного разрешения редакции; некоммерческое использование в интернете – при обязательном размещении гиперссылки на news.scourier.ru. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора или цитируемым источником информации. При публикации официальных пресс-релизов редакция не осуществляет проверку приведенных фактов. За содержание комментариев к записям редакция ответственности не несет.
МАГАЗИН уникальных товаров и распродаж
Электрическая точилка для ножей и ножниц | Набор для выращивания грибов | Гибрид мангового дерева | Сухая пена – очиститель салона автомобиля | Кушон с экстрактом авокадо и тату брови в подарок | Гель для удаления загрязнений | Чудо-ягодница «Сказочный сбор» | Павлопосадские платки | Развивающая игрушка для детей с рождения и набор развивающих карточек | Вечная спичка | Летающий спиннер-бумеранг | Клей-сварка для метала, дерева и камня | Самоподсекающий поплавок | Капсулы для похудения | Трехцветная основа под макияж | Набор для полировки фар | Экономитель топлива | Магнитный корректор осанки | Суперрасческа для шерсти животных | Амулет богатства от бабы Нины | Товары, подлежащие сертификации, сертифицированы. Оригинальное качество, защита от подделок, доставка по РФ.
